시니어 건강을 위한 낙상 예방 운동, 얼마나 자주 하고 언제 늘려야 할까
낙상 예방 운동은 어떻게 하느냐만큼, 얼마나 자주 하느냐도 생각해야 합니다. 하고자 마음먹었을 때는 매일 해야 할 것 같고, 며칠 쉬면 처음부터 다시 해야 할 것 같아서 괜히 부담이 커질 수 있거든요. 근데 이런 마음으로 시작하면 운동이 규칙적으로 자리 잡기 전에 먼저 지치는 경우가 많아요. 그래서 시니어 낙상 예방 운동은 열심히 하려는 마음가짐만큼 내 몸이 적응하는 운동량을 염두해두는 것 또한 아주 중요합니다. 운동 횟수와 시…