시니어를 위한 집에서 무리 없이 시작하는 낙상 예방 운동 3가지
운동은 몸이 많이 불편해진 뒤에야 떠올리는 경우가 많아요. 의자에서 일어날 때 한 번에 몸이 안 따라오고, 욕실 바닥에서 괜히 발에 힘이 더 들어가면 그제야 다리 힘이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 문제는 이렇게 불편한 순간이 있어도 무엇부터 해야 할지 몰라 그냥 넘기는 날이 많다는 거예요. 그래서 집에서 바로 시작할 수 있는 쉬운 동작 몇 가지만 알아둬도 마음이 한결 가벼워집니다. 낙상 예방 운동이라고 해서 어려운 걸 떠올…