60대 마음이 편해지는 명상 루틴! 하루 10분으로 시작하는 마음 돌봄 가이드
60대 이후에는 몸보다 마음이 더 예민해질 수 있어요. 은퇴, 자녀 독립, 건강 걱정 등 인생의 전환점을 맞이하면서 심리적인 기복도 잦아지죠. 이럴 때 가장 큰 위로는 타인의 조언보다도, 내 마음을 내가 돌보는 시간이에요. 그 중심에 있는 것이 바로 ‘명상’이랍니다. 이번 글에서는 명상이 처음인 시니어분들이 **"무엇부터 어떻게 시작하면 좋을지"** 차근차근 안내해드릴게요. 명상 공간 셋팅, 호흡 순서,…