60대 시니어 계단 운동 시작 전 꼭 알아야 할 주의사항
계단 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 활동처럼 보이지만, 60대 시니어에게는 몇 가지 중요한 주의점이 있습니다. 평지 걷기와 달리 몸을 위로 끌어올리는 동작이 반복되기 때문에 무릎과 허벅지 근육에 전달되는 부담이 생각보다 크게 느껴질 수 있습니다. 실제로 처음 계단 운동을 시작한 뒤 무릎이 불편해졌다는 이야기를 하는 사람도 적지 않습니다. 그래서 계단을 이용하기 전에는 자신의 몸 상태를 먼저 확인하는 과정이 필요합니다. 특히…