60대 시니어에게 좋은 계단 오르기 운동 효과, 몸이 달라지는 이유
계단 몇 층만 올라가도 숨이 차는 경험 , 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 평지에서 걷는 것과는 느낌이 꽤 다릅니다. 다리에 힘이 들어가고 호흡도 조금 빨라집니다. 이처럼 짧은 거리인데도 몸이 금방 반응하는 것을 바로 알 수 있는 활동이 바로 계단 오르기 입니다. 계단 오르기는 예전부터 생활 속에서 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 운동 으로 자주 이야기됩니다. 따로 운동 시간을 만들지 않아도 되고 특별한 장비도 필요하지 않기 때문입니다. 집에 들…