60대 이상 시니어 단백질 식단 쉽게 짜는 법, 한 끼씩 부담 없이 구성하는 방법
단백질을 챙겨야 한다는 말은 익숙한데도 막상 식탁 앞에 앉으면 어디서부터 손대야 할지 막막해질 때가 있어요. 냉장고 안에 재료는 있는데 한 끼를 어떻게 묶어야 할지 떠오르지 않으면 밥과 국만 놓고 식사를 끝내기 쉬워지죠. 그래서 시니어 식단은 대단한 식단표보다 한 끼를 균형있게 만드는 기준 이 더 중요해요. 기준만 잡히면 평소 먹던 재료로도 식사가 훨씬 안정적으로 이어질 수 있어요. 시니어 식사는 많이 차리는 식사보다 오래 이어지…