60대 이상에게 단백질 섭취가 중요한 이유, 기력과 근육을 지키는 식사의 기준
식사량이 예전 같지 않은데도 몸은 더 자주 힘을 필요로 하는 시기가 오더라고요. 하루 세끼를 챙겨 먹어도 왠지 다리가 후들거리거나, 계단 몇 칸에 숨이 차는 날이 늘어나는 때가 있어요. 그럴수록 밥을 많이 먹는 것보다 몸에 필요한 재료를 제대로 넣는 식사 가 더 중요해지죠. 그 중심에 자주 놓이는 영양소가 바로 단백질인 거예요. 나이가 들수록 근육과 기초 체력이 서서히 달라지니, 같은 식사를 해도 몸의 반응은 전과 다르게 느껴질 수 있어요…